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女人痛经怎么办 这些食物不可不吃哦!

来源:互联网 责任编辑:阿宝

         如何缓解痛经,对于女性来说,痛经是身体不健康的一种表现,虽然也有很多的保养方法,可是,你真的了解吗,对于痛经,我们该怎么补呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!

     贫血:补充高铁食物

     因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

    长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

     补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

     经期不适:喝些加蜜热奶

     下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

     因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

  月经不调是怎么回事?

  经失调也称月经不调,是妇科常见疾病,表现为月经周期或出血量的异常,可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状,病因可能是器质性病变或是功能失常。以下为大家具体介绍导致月经不调的原因:

  1、神经内分泌功能失调引起

  主要是下后脑—生茶杯—卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,即月经病。

  2、职业

  有的一些职业的特殊性也会导致女性月经不调,比如运动员。

  3、便秘

  可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置,就会发生腰痛、月经紊乱。

     痛经:吃点香蕉

     香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

      偏头痛:多吃含镁食物

      偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

     抑郁:常吃鱼类

     由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。

     研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

     雌激素下降:摄取豆制品

     雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。

     大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

     每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

      霉菌性阴道炎:多吃蒜类

      经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

      因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

       乳腺病:多吃全麦食物和海带

       一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

      海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

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