沈阳科讯网 | 沈阳重点资讯门户网站

沈阳科讯网 手机端

设为首页

简体|繁体

痛经难忍?教你做好几件事缓解痛经

来源:网络 责任编辑:小小
  痛经的经历不少女性都曾经有过,痛经的程度因人而异,但多多少少都会日常的工作生活造成不便。那么应该怎么解决这一难题呢?下面就跟小编一起往下看吧!   女人痛经怎么办?试试这样缓解
  1、缓解痛经多喝菊花茶
  菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝对缓解痛经有很好的效果,女性朋友可以经常泡茶喝。
  2、痛经时可以蜷腿侧躺在床上
  如果条件允许经痛的时候可以休息一下,躺下蜷腿侧躺到床上,这样有助减轻腹部疼痛,对乳房胀痛等不适感也能减轻。   3、经期适量健身也能缓解痛经
  经期可以适当地进行一些运动,这样有利于气血运行,对缓解痛经症状也有帮助。经期可以进行一些比较舒缓的运动,如瑜珈、简单健身操等运动。
  4、缓解痛经要注意饮食调理
  经期要少吃糖分含量高的食物,糖份会更多地消耗体内的维生素B与部分矿物质,容易引起胃肠不适。咖啡、可乐、酒等饮料也要少喝,这些饮品有提神作用,但同时也可能会刺激神经令痛经的症状加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪类食物,起司、奶油、酵母乳等食物会影响镁的吸收,加重痛经症状。   经期间注意事项
  忌生冷,宜温热
  女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排干净就必须让血液处在「温」的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。
  所以,经期的女性一定得hold住自己吃冷饮的欲望,饮食以温热为宜有利于血运畅通。可以适当吃些具有温补作用的食物,比如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
  忌酸辣,宜清淡
  月经期的女性常常会感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。所以为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。
  应该以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

相关阅读

痛经的经历不少女性都曾经有过,痛经的程度因人而异,但多多少少都会日常的工作生活造成不便。那么应该怎么解决这一难题呢?下面就跟小编一起往下看吧!女人痛经怎么办?试试这样缓解[详细]
如何缓解痛经,对于女性来说,痛经是身体不健康的一种表现,虽然也有很多的保养方法,可是,你真的了解吗,对于痛经,我们该怎么补呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦! 贫血:补[详细]
经期到底能不能洗头?有的人说不能,有的人说可以,不要用冷水洗就行。那么,经期到底能不能洗头呢?如果经期非得洗头那么有哪些注意事项呢?所以,经期到底能不能洗头呢?大部分女性可以。[详细]
月经推迟几天正常,其实大可不必如此,因为月经推迟或提前受内分泌激素水平的影响。月经推迟几天正常?月经是女性的生理现象,可以说明很多关于身体的问题,有时候月经甚至是女性健康[详细]
对于女性来说,妇科疾病是一种很常见的现象,那么,我们应该怎么免受疾病侵害呢?下面小编推荐几款中药药材,赶紧跟着小编一起往下看吧!珍珠功效:《中药大辞典》指明:珍珠具有安神定惊、[详细]

网站介绍 | 广告刊例 | 联系我们 | 版权声明 | 网站导航

沈阳科讯网 版权所有 (c) All Rights Reserved.

未经沈阳科讯网书面特别授权,请勿转载或建立镜像