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治疗失眠的简单方法 可惜知道的人不多

来源:互联网 责任编辑:小波

  说到失眠,相信有不少人都深有体会,睡在床上一直睡不着是非常痛苦的事情。而造成失眠的因素有很多,往往都是因为工作压力和精神紧张造成的。总之,失眠是很令人头痛甚至烦躁的事情,所以今天小编要告诉大家一些治疗失眠的简单方法,有失眠现象的人不妨试试看。

  洋葱和生姜气味治失眠

  取适量些洋葱洗干净,捣碎后放在小瓶里或小碗里盖好,睡前把盖稍开些,让气味出来,要能闻到气味。生姜也是这样,把生姜洗净切碎,用纱布包裹着放在枕边,闻其芳香气味。一般十分钟左右就能安然入睡。如果这两种方法效果明显,那就保持一段时间,睡眠会有很大改善的。

  生姜醋水泡脚治失眠

  每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

  莲子粥安心养神

  莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

  香蕉可催眠

  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

  蜂蜜枸杞治失眠

  取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

  小米粥治失眠

  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。

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